Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som voksen dyrker mindst 30 minutters motion hver dag, og armstræk med fjernbetjening tæller desværre ikke med under fysisk aktivitet. Pulsen skal gerne lidt højere op, så du kan mærke små sveddråber pible frem på panden. Mange danskere har taget motionstrenden til sig, og flere ender med at blive helt afhængige af det daglige boost fra diverse træningsmaskiner, og sundhedsmæssigt vinder man da også mange fordele med daglig motion, såsom:
- Trænede muskler, der bedre kan udnytte ilt og kroppens fedt end de utrænede
- Kemiske processer, der er nødvendige for kroppen, aktiveres
- Hormonniveauerne kommer i balance, så man bl.a. undgår stress
- Hippocampus vokser, så det mentale overskud skærpes
Men i en hverdag med masser af hektiske arbejdsopgaver, hård træning og timer, hvor vi er ”on” på sociale medier, kan det faktisk være vigtigt at tage sig et frirum, hvor kroppen får lov til at restituere sig fra alle de ydre påvirkninger. Hvornår har du sidst siddet 10 minutter og lyttet til dit åndedræt – uden lige at skulle have fat i din smartphone og tjekke de seneste opdateringer på Facebook? Et studie fra University of Virginia har dokumenteret ud fra en række testpersoner, at det er blevet svært for os at være til stede i nu’et, uden lige at skulle lave et eller andet, der stimulerer vores sanser.Det kan derfor være sundt at tage et langt, dejligt fodbad og slippe alle tanker, sætte sig på en sten ved havet og høre havets brusen eller finde et roligt sted til at meditere. Det kan være et afgørende skridt, hvis du vil undgå at stresse kroppen i unødig grad, og i stedet vil skabe et mentalt overskud.